L'autolouange : 

Tout savoir sur cette pratique extraordinaire

L’autolouange permet d'une part de mieux se connaitre, de booster l'estime de soi et de renforcer la confiance en soi, et d'autre part de se reconnecter à notre identité profonde avec beauté et jubilation.
Nous apprenons à dire l’intime de soi, à oser nous dire tel que nous sommes, à oser montrer nos richesses. Au fil de l'expérience notre cœur et notre esprit s'ouvrent avec grandeur. 
« Dire du bien de soi, c’est différent que de se vanter », il ne s'agit pas ici d'autopromotion, mais de célébration, de cultiver l'intuition de l'universalité de qui nous sommes.

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Qu'est-ce que l'Autolouange ?

 

L'autolouange est une invitation à célébrer la vie. 

C’est une manière de s’exprimer et d’oser dire pleinement qui l'on est

A travers l’écriture, la danse, le dessin, la photographie ou toute autre forme qui nous convient, l’autolouange nous incite à nous relier à notre identité profonde et à honorer toutes les facettes de nous-même. C’est une méthode ludique et puissante accessible à tous et qui ne demande aucun prérequis. 

L’autolouange repose sur deux socles fondamentaux. 

Le premier socle est l'utilisation répétée " du pronom personnel "Je", c’est-à-dire revenir vers soi avec constance.

Pour se reconnecter à qui l’on est, pour se placer dans sa noblesse et sa dignité, pour se redécouvrir avec l'innocence et la force de nos yeux d'enfant," Je" est le vecteur le plus direct. 
Dans la mesure où nous sommes miroir les uns des autres, nous pouvons peu à peu découvrir que l'emploi du pronom "Je" a une valeur universelle. 
Il ne s'agit pas d'un " Moi je " égoïste et individualiste, mais d'un  "Je" qui désigne l'humain en chacun de nous, et du héros qui sommeille en chacun de nous.

 

Le deuxième socle est une surprise : l'amplification.
C'est à dire l'utilisation d'hyperboles pour élargir, intensifier notre parole, lui donner du souffle. 

« Libérez le souffle, et chaque mot devient un signal ». Ghérasim Luca 

L’amplification permet de se dépasser soi-même bien au-delà du normatif, bien au-delà du convenu, du mesurable. 

« La mesure de l'amour est d'être sans mesure ». Saint-Augustin
L'amplification est une puissante autorisation à nous voir et nous dire en grand, et cela dans tous les aspects de nous-même, amour mais aussi haine, bonheur mais aussi désespoir, lumière mais aussi noirceur.
L'amplification nous permet de débusquer et mettre de côté des croyances limitantes telles que : "Je dois être gentil pour être aimé", "Je dois passer inaperçu", " Je n'ai pas pas ma place", " Je ne suis pas capable", " L'autre est plus intéressant que moi" etc. 

« Jouer petit ne sert pas le monde ! En laissant briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres le pouvoir d'en faire autant ». Marianne Williamson

Pour écrire une autolouange, il est nécessaire de revenir au plus près de l'énergie d'un mot et du sens déployé dans une phrase, de se laisser surprendre et d'informer toutes nos cellules de que qui s'exprime par nous, à travers nous.
La métaphore est souvent employée et concours à l'impression poétique d'un texte, mais le poétique n'est pas le but recherché, je me connecte à moi et à plus grand que moi, et cela devient ou non poétique.

« Les mots qui vont surgir savent de nous des choses que nous ignorons d’eux ». René Char
Un autre aspect fondamental est l'authenticité, c’est-à-dire se connecter en vérité à qui nous sommes. Si quelque chose de joli se manifeste qui n'est pas en résonance profonde avec soi, il est inutile de le développer. Par contre je peux toujours l'interroger et percevoir l'intuition qui la sous-tend, m'en servir comme tremplin pour aller plus au cœur de qui je suis, voire pour tenter de communiquer l'indicible.
L'autolouange est à la portée de tous, si elle devient parfois poésie ce n'est pas son but, cela advient de manière naturelle, spontanée, par la joie et la liberté que procurent le procédé.

Pour déclencher l'écriture d'une autolouange j'utilise plusieurs supports, par exemple un mot, une citation, une carte postale, une émotion, une couleur, ou encore l'écoute d'une musique, un jeu de cartes sur les talents, un objet, une photo, etc. Si j'utilise une carte postale il ne s'agit pas de la décrire, mais simplement de laisser résonner en soi ce que cette carte dit de moi. Avoir un déclencheur favorise la créativité et propose rapidement une direction à investiguer.

Une autolouange se partage, se "chante", se proclame à une ou plusieurs personnes qui peuvent se reconnaître sous la plume de l'autre, et bénéficier de l'énergie vitale, revigorante, décapante, du texte partagé.

confiance en soi et autolouange

Quels sont ses bienfaits? Quand utiliser l'autolouange ?

 

Cette pratique permet de mieux nous connaitre, de booster l'estime de soi et de renforcer la confiance en soi. Nous apprenons à dire l’intime de soi, à oser se montrer tel que l'on est, à oser montrer nos richesses,  à développer notre intuition et notre créativité
Nous reconnaissons et déployons nos talents, et percevons ceux des autres personnes. 

L'autolouange nous permet de comprendre et d'accepter nos émotions.

Avec cette méthode, nous transformons ce qui ne nous correspond pas, nous développons l'harmonie en nous et autour de nous, et nous gagnons en sérénité.
Pour s'exprimer en autolouange nous allons tout aussi bien vers la lumière, vers la joie, que vers la tristesse, le désarroi, le stress et les peurs tapies en nous. Tous les sentiments sont éclairés, une nouvelle énergie circule : c'est comme prendre une douche bienfaisante de l'intérieur. 

Je reçois beaucoup de témoignages de participants à mes activités qui mentionnent des sensations de légèreté, de liberté, de joie profonde, de retour à soi et à la paix, ou encore de bain de jouvence, de regain d’énergie.

 

Créer une autolouange prend entre 10 minutes et une heure, n'a pas de longueur prédéfinie et ne demande pas de préparation particulière. Un exercice accessible à chaque fois que nous en avons envie ou besoin !

J'écris régulièrement pour moi ou pour les autres. J’offre des cartes d'autolouanges pour des anniversaires, souvent écrites en acrostiche avec le prénom de la personne, ou  

en faisant émerger leur talent en quelques mots.

L’autolouange à sa place auprès des enfants, des adultes, en famille, à l’école, en séances de coaching, dans un projet professionnel, pour valoriser un changement, pour célébrer un évènement de la vie, etc.

Ecrire ou lire une phrase chaque matin prépare et booste votre journée !

Histoire de l'autolouange 

A travers les siècles et les continents, on trouve de nombreux textes où l'expression et la louange de soi/de l'autre se fait de manière épique, poétique, amplifiée.
Parmi celles-ci, le  kasàlà, un art oratoire africain, a été révélé en 1995 en occident par Jean Kabuta.
Le kasàlà est une cérémonie de célébration de la vie, de l'autre, de soi,  "une école de l'émerveillement" et revêt plusieurs formes traditionnelles.
La forme du kasàlà de soi - dont la traduction est autopanégyrique, ou nom de devise, ou nom de force, ou autolouange - se caractérise par l'emploi du Je, par l'authenticité de ce qui est dit, et par l'emploi de l'hyperbole pour amplifier ce qui est exprimé.
En 1995 le nom choisit pour cette forme  singulière, afin de la faire connaître et pratiquer à des occidentaux, est autolouange.
Depuis sa rencontre avec Jean Kabuta et l'art du kasàlà, Marie Milis développe l’autolouange dans de nombreux pays.

Exemples d'autolouange célèbres : 

La forme de l'autolouange dépasse les siècles et les continents.
Voici quelques extraits de textes à travers l'espace et le temps :


Invictus de William Ernest Henley, repris par Nelson Mandela :

Dans les ténèbres qui m’enserrent,
 Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient
 Je suis debout bien que blessé.

Je ne sais ce que me réserve le sort,
 Mais je suis et je resterai sans peur.

Aussi étroit soit le chemin,

 Je suis le maître de mon destin,
 Je suis le capitaine de mon âme. 


Bhagavad Gita :

Je suis Sacrifice, je suis adoration.
Je suis offrande aux morts, herbe du  salut.
Je suis hymne sacré, je suis onction
Je suis le père de ce monde, sa mère, son époux, son aïeul
Je suis voie, soutien, seigneur, témoin, je suis demeure, je suis refuge
je suis la renaissance, je suis destruction

Je réchauffe
 Je retiens, je laisse tomber la pluie
Je suis l'immortalité, je suis la mort 
Etre et non être, je suis Arjuna


Evangile selon Saint-Jean :


Je suis Lumière du monde 
celui qui me suit ne marchera pas dans les ténèbres
En vérité, en vérité je vous le dis, je suis la porte des brebis, 
si quelqu'un entre par moi il sera sauvé
Je suis Résurrection et Vie
Celui qui croit en moi vivra, 
quand même il serait mort 


Velada de minuit, de Maria Sabina, guérisseuse mazatèque du sud du Mexique, extrait  :

Je suis femme, grande expansion des eaux
Je suis femme, mer divine
Je suis femme rivière
Je coule, j'examine, je cherche

Je suis femme sainte
Je suis femme esprit 
Femme de la clarté
Je suis femme du jour, saine, prête, 
J'éclaire 
Je suis femme tonnerre
j'hurle, je siffle


 

Wendy Huntington :

Je ne suis pas vieille, dit-elle
Je suis rare.
Je suis l'ovation debout
À la fin de la pièce.
Je suis la rétrospective
De ma vie en tant qu’œuvre d'art
Je suis les heures
Reliées comme des points
Dans l'ordre juste.
Je suis la plénitude
D'exister.
Tu crois que j'attends de mourir, en fait j'attends d'être trouvée
Je suis un trésor.
Je suis une carte.
Mes rides sont les empreintes de mon voyage
Tu peux me poser n'importe quelle question ...


Pour aller plus loin 

formations et ateliers à l'autolouange

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Les livres sur l'autolouange


Ma bibliothèque pour découvrir l'autolouange ou approfondir vos connaissances sur le sujet. Voici une série de 3 livres consacrés à l'autolouange, un recueil de textes que j'ai écrit au fil du temps, et deux ouvrages collectifs auquel j'ai eu la joie de participé.

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Exercices et exemples d'autolouanges

Des ressources précieuses pour découvrir l'autolouange, ses applications et expérimentations.